Calcule sua curva de temperatura

Calcule sua curva de temperatura

Simples de fazer, a curva de temperatura é um método natural que permite conhecer melhor seu ciclo e identificar com precisão o dia da ovulação. Siga as instruções e imprima sua curva de temperatura em branco.

O método sintotérmico ou "curva de temperatura" tem muitas vantagens: você identifica com precisão a data da sua ovulação e conhece melhor seu ciclo. Ao fazer isso todos os meses, você aumentará suas chances de engravidar. Confiável, pode ser muito útil se você quiser conceber rapidamente um bebê ou se tiver dificuldades para iniciar uma gravidez.

Faça o download da sua curva de temperatura para imprimir clicando na imagem abaixo

Curva de temperatura: como funciona?

  • Essa curva possibilita saber se existe uma ovulação e quando ocorre. Durante o ciclo, há um período de baixa temperatura, depois outro em que é alto. A ovulação ocorre no momento da transição da baixa para a alta, geralmente por volta do dia 14, contando desde o primeiro dia da menstruação.
  • Fazer uma curva de temperatura basal permite, mas a posteriori, conhecer o momento da ovulação. Ele também fornece informações sobre a duração e regularidade dos ciclos.

Como fazer sua curva de temperatura?

Aqui está o procedimento a seguir para realizar corretamente sua curva de temperatura:

  • Comece a medir sua temperatura no início do seu ciclo, o primeiro dia das regras.
  • Toda manhã, tome sua temperatura ao acordar, jejuar antes de se levantar (porque você só precisa colocar o pé no chão e chegar a dois ou três décimos) e anote-o na curva, até o 1/10 mais próximo. Todos os dias, coloque uma pequena cruz na sua curva e, quando tiver todas as pequenas cruzes, conecte-as para obter a curva. A precisão é essencial para que sua curva seja "legível" e sua ovulação perceptível.
  • Tome sua temperatura retalmente (pelo menos 2 minutos). Tomar a temperatura sob o braço não é recomendado porque não é preciso o suficiente.
  • A medição da temperatura deve ser precedida de pelo menos seis a oito horas de sono. Se você dormiu menos de quatro horas, anote-o na folha. O mesmo acontece se você estiver estressado, doente (tomar medicamentos pode mudar sua temperatura) ou se você bebe álcool.
  • Qual termômetro usar? De preferência, escolha um modelo digital basal. Evite modelos digitais de alta velocidade, que não são tão confiáveis ​​para uma leitura ideal da sua temperatura. Se você estiver usando um termômetro de mercúrio (antigo), agite-o no dia anterior para deixar cair o mercúrio. Precisão importante: use sempre o mesmo termômetro.

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